基本生活技巧训练
专题探讨

「性教育工作坊」系列 按此打开「性教育工作坊」系列
青春期的转变 按此打开青春期的转变
学习目的:

深入认识青春期的转变,及其适应和处理方法。

对象:

中一及中二学生

主要信息:

  1. 青春期身体的转变是自然生理转变,并无需与别人比较。

  2. 当受到青春期问题困扰时,应寻求协助,切勿胡乱听信谬误。

  3. 青少年希望争取独立,但又未能摆脱对父母的依赖,容易与长辈产生磨擦。

  4. 把自己的内心感受、需要及期望表达出来,可增加父母的接纳,并学习互相理解和妥协,以建立自信和独立能力。

友情与爱情(I) 按此打开友情与爱情(I)
学习目的:

认识与异性相处的态度,并了解恋爱前应考虑的因素,从而与异性建立良好的人际关系。

对象:

中一至中三学生

主要信息:

  1. 友情与爱情虽然有共通点,但有些特点是只在恋爱关系中才有的,如要求伴侣专一,有爱慕感觉等。

  2. 与异性相处时,要保持适当的身体距离及避免暧昧言行。

  3. 恋爱前应了解自己及对方,并认识恋爱对自己可能带来的影响,如学业、经济、情绪及人际关系等。

友情与爱情(I)插图

友情与爱情(II) 按此打开友情与爱情(II)
学习目的:

了解友情和爱情的异同,并认识拍拖前需仔细考虑自己的付出和可能得到的结果。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 因爱情和友情有不少共通点,有时会令人产生误解和冲突。

  2. 与异性相处时,要检讨自己的言行有否过度亲昵而引起误会。

  3. 拍拖前需考虑自己的付出和可能得到的结果,避免一厢情愿地认为付出感情必有快乐结局。

  4. 在拍拖时,要时常警惕自己有否被拍拖主宰日常生活。

友情与爱情(II)插图

友情与爱情(III) 按此打开友情与爱情(III)
学习目的:

认识与恋人和谐相处的技巧及失恋后的情绪处理。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 爱情包含三个特质,包括激情、亲密及承诺。

  2. 与恋人和谐相处需要了解自己需要,与对方坦诚沟通,及设立一个身体接触的底线。

  3. 如果要与恋人分手,必须选择合适的方法及时间去交待,以减低对双方造成的伤害。

  4. 失恋后,给予合理时间去处理个人情绪。如有需要,可积极寻求师长及专业人士的协助。

「性」在有爱 按此打开「性」在有爱
学习目的:

认识性与爱的关系,并学习处理性冲动的方法。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 爱情包含了激情、亲密及承诺三个特质。若只有激情(性行为)而欠缺亲密及承诺,双方关系会衍生很多问题。

  2. 性行为是建基于男女相爱及婚姻关系下的正常行为。

  3. 青少年应以适当的方法处理性冲动及避免接触诱发性冲动的情况。

  4. 性行为会带来一些男女双方不愿意或不能承担的后果,而且影响深远,故青少年绝对不可任意妄为,并应学习说「不」。

「性」在有爱插图

宁缺勿滥 按此打开宁缺勿滥
学习目的:

认识性滥交所引致的后果,并带出安全性行为的重要。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 性滥交有机会引致性病、爱滋病、意外怀孕等,并带来身心都难以承担的负面影响。

  2. 安全性行为是指与未受任何性病感染的人士保持单一的性关系。

  3. 青少年发生性行为,会因欠缺成熟而影响双方感情及个人成长。

  4. 未婚怀孕会带来多种恐惧、压力及问题,是青少年所难以应付的。

避无可避 按此打开避无可避
学习目的:

认识避孕的原理和方法,以作将来家庭计划之用。

对象:

中三至中六学生

主要信息:

  1. 「性行为」不等同「爱」,爱是彼此尊重,为对方着想,不是随意放纵情欲及不顾后果。

  2. 青少年决定进行性行为前,要先慎重考虑自己承担后果的能力,绝不可轻视性行为所带来的负面影响。

  3. 百分百安全的避孕方法便是拒绝性行为。

  4. 同学认识正确的避孕方法,以便将来作家庭计划之使用。

性骚扰 按此打开性骚扰
学习目的:

认识性骚扰的行为及其处理方法。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 性骚扰是指一方向另一方作出一些不受欢迎、与性有关的言语或举动。

  2. 一些嬉戏举动,虽非存心性骚扰别人,但也会制造出令被性骚扰者感到不安全的工作或学习环境。

  3. 当遇到性骚扰时,必须保持镇静及视乎情况而作出适当的处理方法。

  4. 与人相处时,不论是同性或异性,皆要互相尊重和顾及他人的感受。

色情文化 按此打开色情文化
学习目的:

认识色情文化对青少年的影响,并学习抗拒歪曲性意识及建立正确性态度。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 青少年需分辨性资讯的真伪以保护自己。

  2. 有些传媒的渲染,歪曲了性别形象和两性关系,将青少年的道德标准及羞耻感不断推低,令他们容易做出猥亵行为,如上下载色情照片和发放色情短讯等。

  3. 传媒中的歪曲性意识只夸张性的欢愉,刻意不提及性行为的责任和后果。

  4. 用多角度思考去分析传媒鼓吹的性意识,及避免主动接触色情资讯。

「健康生活」系列 按此打开「健康生活」系列
识饮识食新人类 按此打开识饮识食新人类
学习目的:

加强对均衡饮食的认识,实践健康饮食习惯。

对象:

中一至中三学生

主要信息:

  1. 按照健康饮食金字塔所建议的比例份量作为饮食的原则。

  2. 饱和脂肪和反式脂肪会提升坏胆固醇水平,导致血管栓塞。

  3. 摄取足够的钙质对骨骼健康非常重要。约从三十岁开始,钙质从骨骼中自然流失的速度会加快,令骨质密度下降。

  4. 膳食纤维有助预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇水平。

识饮识食新人类插图
做个至「Fit」健康人 按此打开做个至「Fit」健康人
学习目的:

认识标准体重的重要,澄清常见的体重控制谬误。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 减肥与减重并不一样,减肥是指减去身体多余的脂肪,而减重可以是减去身体的水分或肌肉。

  2. 体重管理的原则是平衡 “热量摄取” 和 “热量消耗”。

  3. 摄取足够的热量并不等于获得足够的营养,所以在选择食物时,要谨守健康饮食的原则。

做个至「Fit」健康人插图
饮食小精灵 按此打开饮食小精灵
学习目的:

学习阅读食物标签,以作出健康的选择。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 阅读营养标签时,留意预先包装食物的食用分量、摄取的能量及七种核心营养素。

  2. 应限制摄取总脂肪、糖及钠的分量。以每一百克计的食物,避免选取糖多于十五克,脂肪多于二十克,钠多于六百毫克。

  3. 反式脂肪会增加人体内的坏胆固醇及减少体内的好胆固醇,有损心血管健康。

  4. 小心分析营养素相关声称,应详细阅读营养标签来选择较健康的预先包装食品。

有「营」小食多面睇 按此打开有「营」小食多面睇
学习目的:

认识选择小食的重要,以达至较健康的饮食习惯。

对象:

中一至中三学生

主要信息:

  1. 健康小食可以补充正餐中缺少了的热量、水分和营养,但不能代替正餐。

  2. 进食小食应注意时间和份量,以免影响下一顿正餐的胃口。

  3. 选择小食应根据健康饮食金字塔和三低(低油、盐及糖)的原则。

  4. 自制小食是有趣的活动,与家人及朋友分享小食和交流制作过程,可让我们愉快地享受生活。

有「营」小食多面睇插图
食得其法 按此打开食得其法
学习目的:

学习在外用膳时的健康饮食原则。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 在外用膳时,挑选三低一高的健康食物,留意食材及烹调方法,有助减少油、盐、糖的摄取量。

  2. 进食时应以健康饮食金字塔所建议的比例份量作为原则,避免过量。

  3. 注意食物安全,包括认识网购食物的风险。

食得其法插图
「情绪管理」系列 按此打开「情绪管理」系列
抗逆配方(I) 按此打开抗逆配方(I)
学习目的:

认识处理压力及负面情绪的方法,从而提升个人积极面对逆境的能力。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 面对逆境时,我们容易产生压力、负面想法和感受,例如觉得自己没有能力、欠缺帮助及没有希望。

  2. 处理压力要针对压力的来源,作出适当的减压措施,如调节要求及增加应付能力。

  3. 多检讨自己想法的准确性及学习正面想法,有助把负面情绪减低。

  4. 适当处理压力及负面情绪有助我们提升处理逆境的能力。

抗逆配方(I)插图

抗逆配方(II) 按此打开抗逆配方(II)
学习目的:

学习处理逆境的方法,从而提升个人对抗逆境的能力。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 当我们面对逆境时,容易产生负面想法和感受,例如觉得自己没有能力、欠缺帮助及没有希望。

  2. 当我们被负面想法及情绪牵制时,可以运用不同方法即时协助自己突破牵制,从而更能面对逆境中的困难。
  3. 「四『自』真言」或「ROAD」可协助我们处理逆境: 自觉反思 Reflection – 认清目前困境,订下走出困局的目标。自信乐观 Optimism – 相信自己有方法去处理问题。自我能力 Abilities – 运用个人能力及资源。自强不息 Development – 加强个人斗志及战胜困难的决心。
抗逆配方(II)插图

焦虑有时 按此打开焦虑有时
学习目的:

让同学认识考试焦虑及其处理方法,以减轻焦虑带来的负面影响。

对象:

中四至中六学生

主要信息:

  1. 焦虑是人面对威胁和压力时的自然情绪反应。

  2. 身心松弛法能有效减少压力对身心造成的恶性影响。

  3. 实践健康生活习惯、与人倾诉和学习正面思维,能提高应付压力的能力。

  4. 过度焦虑会妨碍正常生活,需寻求专业人士帮助。

焦虑有时插图

处理焦虑DIY 按此打开处理焦虑DIY
讲座目的:

提高学生对焦虑和压力的认识,学习以实证为本的减压方法,并了解预防和舒缓过度压力的要诀。

对象:

中一至中六学生

内容大纲:

  1. 认识焦虑和压力

  2. 了解焦虑和压力的警号及对身心健康的影响

  3. 了解预防和舒缓过度压力的要诀

  4. 以实证为本的身心松弛法 (现场练习)

  5. 介绍相关社区资源

处理焦虑DIY插图

「健康使用互联网」系列 按此打开「健康使用互联网」系列
网上「衡」 按此打开网上「衡」
学习目的:

认识使用互联网的原则及与人交往须留意的事项,从而健康使用互联网。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 使用互联网时需保护个人私隐;不与网上认识人士会面,以保障个人安全。

  2. 网络世界绝非虚拟世界,网络上不当的行为亦可能触犯法律,如诽谤、刑事恐吓等。

  3. 订立个人目标、发展兴趣及安排日程,有助提升上网的自我控制能力。

  4. 在现实生活中寻找有意义的目标及建立良好人际关系,可避免沉迷于网络世界。

网上「衡」插图

网上危机 按此打开网上危机
讲座目的:

提高学生对两大网上危机(「网络欺凌」及「网络足迹被人利用」)的警觉性,了解其严重后果,并学习有效的应付和预防策略。

对象:

中一至中六学生

内容大纲:

  1. 认识「网络欺凌」及其后果

  2. 有效应付和预防「网络欺凌」的方法

  3. 认识「网络足迹」

  4. 学习如何保护自己的「网络足迹」

  5. 介绍相关社区资源

网上危机插图

「情『维』何物」系列 按此打开「情『维』何物」系列
沟通全接触 按此打开沟通全接触
学习目的:

认识基本的沟通及回应技巧,从而建立良好人际关系。

对象:

中一至中三学生

主要信息:

  1. 在沟通过程中,很多时候会有传递及接收的障碍,因而产生误会。

  2. 有效的沟通包括了解彼此想法、澄清误解及分享感受。

  3. 理想的沟通态度,包括尊重、友善和真诚,能增进彼此信任。

  4. 留意别人说话时的声调、说话内容及身体动作,有助了解他们的感受及给予适当的回应。

沟通全接触插图

与父母相处–沟通技巧 按此打开与父母相处–沟通技巧
学习目的:

学习与父母沟通的技巧及理想态度。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 作为子女,我们要采取主动,加强与父母的沟通。

  2. 与父母沟通的应有态度,包括尊重、体谅、耐性、接纳和关心。

  3. 与父母和谐相处,能够促进父母与子女之间的亲子关系,令双方相处更愉快。

与父母相处–沟通技巧插图

与父母相处–处理冲突 按此打开与父母相处–处理冲突
学习目的:

认识青少年与父母冲突的原因及其处理方法。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 冲突多是由小事而起,若能妥善处理冲突,两代之间的感情将会更和谐。

  2. 与父母冲突时,应避免采用对立、逃避及不尊重的态度。

  3. 处理冲突时,先要保持客观冷静,找一个合适时机让大家了解彼此的需要及建议,然后选择大家接受的方法。

与朋友相处 按此打开与朋友相处
学习目的:

学习与朋辈相处的原则,从而建立良好的朋辈关系。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 乐己(志趣相投)、助人(帮助朋友)及顾社群(有公德心、责任感)的人,都是好朋友的质素。

  2. 学习及实践与朋辈相处的原则:互相帮助、互相尊重、互相坦诚、明辨是非、设立底线和三「不」(不伤人、不害己、不破坏)。

  3. 在网上平台,朋友相处原则基本上与真实社交世界是一样的,只是更要注意尊重别人、保护私隐及分辨可以坦诚交流的朋友。

与朋友相处插图

其他 按此打开其他
做个醒目自由人 按此打开做个醒目自由人(I)
学习目的:

认识烟、酒及危害精神毒品的祸害,从而加强个人面对引诱时的拒绝技巧,作出明智的抉择。

对象:

中一至中三学生

主要信息:

  1. 烟草及酒精已被定为第一类致癌物质,引致多种癌症。

  2. 危害精神毒品除了会对脑部功能造成永久破坏,其他身体器官也会受损。

  3. 被引诱吸烟、饮酒或吸食危害精神毒品时,应灵活运用「抗诱七式」去拒绝诱惑。

  4. 切勿以烟、酒或吸食危害精神毒品去放松情绪,及逃避问题,应寻求长辈及专业人士的协助。

做个醒目自由人 插图

学习「乐」与「路」– 学习的技巧 按此打开学习「乐」与「路」– 学习的技巧
学习目的:

认识有助学习的记忆及提升专注力的方法,从而更有效地学习。

对象:

中一至中三学生

主要信息:

  1. 充足睡眠、积极态度及舒适环境,有助提升专注力。

  2. 有效的记忆方法,包括分类法、形象法、脑海地图法和联想法。

  3. 要有效牢记一些重点,必须明白课本内容、把资料变得有意义和有系统。

学习「乐」与「路」– 纾缓压力 按此打开学习「乐」与「路」– 纾缓压力
学习目的:

认识压力对个人的影响及学习纾缓压力的方法。

对象:

中一至中三学生

主要信息:

  1. 当发觉自己因压力而产生身心不适时,谨记要即时采取适当的纾压方法。

  2. 处理压力要针对压力的来源,并作出适当的减压措施,如调节要求及增加应付能力。

  3. 若压力的征状持续影响到日常生活时,例如持续失眠或长期情绪低落,就须寻求协助,向朋友、社工或师长倾诉。

  4. 考试是自己学习里程上的一个阶段,无需要与别人比较。

学习「乐」与「路」– 纾缓压力插图

目标在望(I) 按此打开目标在望(I)
学习目的:

反思订立目标的重要及其所需考虑的要素。

对象:

中四至中六学生

主要信息:

  1. 订立目标能帮助我们找到明确的方向,推动我们为目标而努力。

  2. 确立目标需要耐心探索及印证,可在日常生活中多作反思。

  3. 在订立目标的时候,要考虑目标的可行性、个人能力及经验,以及资源、环境配合,便可增加成功达到目标的机会。

目标在望(I)插图

目标在望(II) 按此打开目标在望(II)
学习目的:

学习订立个人目标的技巧。

对象:

中四至中六学生

主要信息:

  1. 订立明确的目标后,要坐言起行,才有机会达标。

  2. 在实践个人目标和计划时,要不时作出检讨;可因应个人经验和能力而作调整。

  3. 要积极面对挑战,不轻言放弃,定能目标在望。

目标在望(II)插图

升中适应 按此打开升中适应
学习目的:

认识在升上中学时常见的心理和社交转变及其适应方法。

对象:

准中一学生

主要信息:

  1. 青少年在升中学时会逐渐遇到各种心理及社交上的转变。

  2. 学习自律及自我照顾的生活技巧,善用余暇,作多方面的发展。

  3. 主动与家人沟通,逐步建立独立自主。

升中适应插图

「同」「手」无欺 按此打开「同」「手」无欺
学习目的:

认识欺凌行为及其影响,从而提升个人的警觉性,以防止校园欺凌行为的发生。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 欺凌行为会使受害者受到身体和心灵上的伤害,是严重的行为问题。

  2. 不要以为只是嬉戏行为而忽略了别人的感受,以防止欺凌行为发生。

  3. 网络世界绝非虚拟,不当行为亦可能触犯法例,故应坚守网络礼仪。

离「赌」自由行 按此打开离「赌」自由行
学习目的:

认识赌博的特质、祸害及澄清谬误,以加强个人对赌博的自制能力。

对象:

中一至中六学生

主要信息:

  1. 赌博极具风险,不是参加者所能控制。而赌博带来的刺激感容易令人沉迷,影响深远。

  2. 赌博不但影响个人情绪、经济、学习或工作表现,更破坏与家人及朋友的关系。

  3. 建立正确的价值观及培养良好习惯,可更有效防止参与赌博活动。

离「赌」自由行插图

简介
学生
家长
老师